Sia gli uomini e le donne esperienza un calo del tasso

Sia gli uomini e le donne esperienza un calo del tassoMetabolico, o la varietà di calorie che il corpo ha bisogno per funzionare normalmente. Inoltre, le femmine devono gestire la menopausa.”Se il signore aumento di peso dopo la menopausa, è più probabile nelle loro pance,” ha detto il Dottor Michael Jensen, docente di medicina alla Mayo del Centro di endocrinologia dipartimento. In menopausa, la produzione di agenti ormonali di estrogeni e progesterone rallenta. Allo stesso tempo, i livelli di testosterone cominciano a cadere, ma a un ritmo più lento. Questo cambiamento ormonale, agenti crea signore per tenere su il peso stomaches. Il lato positivo: si potrebbe combattere questo processo. Continua a leggere.Stai facendo il corretto allenamento.Un quotidiano eseguire o Ruotare classe è fantastico per il vostro cuore, tuttavia esercizi cardio da solo non basta a fare un sacco per il vostro giro vita.”Devi fare una combinazione di pesi e cardio training”, ha dichiarato il Dr. Sangeeta Kashyap, un endocrinologo presso la Cleveland Clinic. Resistenza di formazione aumenta la massa muscolare, che imposta il vostro corpo fino a sciogliere il grasso in più.

Il tessuto muscolare brucia molto di più

Il tessuto muscolare brucia molto di più Calorie di grasso, così come, pertanto, normalmente bruciare molte più calorie durante il giorno per avere più massa muscolare”, ha detto Kate Patton, firmato dietista presso la Cleveland Clinic. Patton consiglia di 250 minuti di moderata intensità di esercizio o 125 minuti di allenamento ad alta intensità di una settimana.Health.com: 25 PesoCorporeo.

Esercizi Che Si Possono Fare Ovunque.Stai per mangiare troppi alimenti trasformati.”I cereali raffinati come pane bianco, biscotti, patatine, oltre al miglioramento zuccheri nelle bevande zuccherate e tratta aumento gonfiore nel nostro corpo”, Patton ha dichiarato. “Testardo grasso della pancia è collegato con l’infiammazione, in modo da mangiare un sacco di alimenti trasformati impedirà la vostra capacità di perdere grasso dello stomaco.”.Cibi sani come frutta, verdura, così come i cereali integrali sono pieno di anti-ossidanti, che hanno proprietà anti-infiammatorie e, come risultato, infatti, interrompere il grasso della pancia testardo, Patton crediti.Health.com: 10 Motivi per Arrendersi Piano di Dieta di Soda.

Stai mangiando sbagliato grassi

Stai mangiando sbagliato grassiIl corpo non risponde a tutti i grassi allo stesso modo. La ricerca mette in correlazione il consumo di grasso idrogenato (il tipo in carne e latticini) con l’aumento del grasso viscerale, Patton ha dichiarato. Sui vari altra parte, i grassi monoinsaturi (il tipo in olio d’oliva e avocado) e anche i particolari tipi di acidi grassi polinsaturi (soprattutto di omega-3, trovati in noci, semi di girasole, così come pesci grassi come il salmone) sono anti-infiammatori impatti nel corpo, e, se consumato in grandi sezioni corrette potrebbe fare il vostro buon corpo. Tuttavia Patton consigliato di mangiare troppo grasso di qualsiasi tipo di genere aumenta il tuo apporto calorico e può causare aumento di peso, in modo da delizia contenuto di grassi sani conmoderazione.L’allenamento non è prova sufficiente.Per eliminare la pancia testardo grasso, aumentare i vostri allenamenti. In uno studio pubblicato nel journal Farmaci e la ricerca Scientifica nello Sport e l’Esercizio fisico, persone che hanno terminato un allenamento ad alta intensità regime ha perso un sacco di più testardo grasso della pancia rispetto a coloro che hanno aderito a una bassa intensità di piano. (Infatti, la bassa intensità gli allenamenti con esperienza no

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